AIP

[Puñalitos G.]

Buenas tardes.

Quería saber si alguno de vosotros ha probado el Protocolo Autoinmune Paleo (AIP por sus siglas en inglés). Hay varios nutricionistas que están tratando enfermedades autoinmunes con éxito con este protocolo (entendiendo por éxito la remisión de los síntomas, no la curación completa, claro) y he leído a varias personas que han mejorado mucho de sus enfermedades, pero a ninguna que tuviera SFC.

Ahora mismo estoy haciendo dieta Paleo, porque me funcionó hace varios años, cuando aún no estaba como ahora, y aunque estoy algo mejor veo que no es suficiente. También estoy haciendo un protocolo intestinal para regenerar la mucosa y la flora intestinal.

Uno de mis principales problemas es que sólo me encuentro razonablemente bien cuando tengo el intestino vacío, si no, y sobre todo como tarde más de un día en ir al baño, empiezo a encontrarme fatal, como intoxicada: inflamación abdominal y general, presión y dolor en la cabeza, me falta aire, me canso muchísimo, tengo muy baja tolerancia a cualquier estímulo... Eso me hace pensar que mi intestino es demasiado permisivo con el paso de moléculas non gratas.

Muchas gracias!

[Puñalitos G.]

@poetessinmotion, cuenta, por favor

[poetessinmotion]

Hola!

Pues yo llevo 15 días con el AIP, es un protocolo que sirve tanto para personas con enfermedades autoinmunes o riesgo de autoinmunidad como para gente que quiere sanar su tracto digestivo.

Ahora mismo no tengo mucho tiempo para currarme un resumen del libro de Amy Myers "La solución autoinmune", voy por la mitad y este mes tengo muchísimo trabajo, pero resumiendo mucho mucho es una versión más restrictiva de la dieta paleo (en mi caso, adaptado a cetogénica). Además de lácteos, legumbres y cereales también se eliminan los huevos, todas las solanáceas, el chocolate, los frutos secos, los procesados... Es decir, todos los alimentos que pueden causar inflamación o dar problemas. Teóricamente es una dieta de eliminación, y luego se reintroducen los alimentos poco a poco para saber cuáles causan problemas.
De todos modos, aunque algunos autores recomiendan hacer la eliminación durante sólo un mes, la mayoría de terapeutas que he leído recomiendan la AIP estricta al menos hasta que los síntomas hayan remitido casi del todo, o incluso a medio/largo plazo.

Yo misma no sé cuánto tiempo la haré, mañana voy a ver a un dietista porque después de haberme acostumbrado a oscilar entre keto/paleo o ambas durante más de dos años, tengo mis alimentos "estrella" a los que he recurrido a menudo y el cambio de hábitos siempre cuesta un poco. También tengo que acabar de afinar las cantidades de mi suplementación "base", que en Rigau no me supervisan tanto más allá del protocolo que me ponen allí.

Ya os contaré qué tal la visita y las recomendaciones.

[cacoya]

Para evitar atascos intestinales, que permiten la permeabilidad de muchos tóxicos, lo mejor es tomar magnesio. Mejor en forma de sal (carbonato, quelato, citrato, etc) y buscar tu dosis para ir al baño cada día, sin pasarse.

Besos

[Puñalitos G.]

Muchísimas gracias, @poetessinmotion , entiendo, entiendo que pedía demasiado . Mucha suerte con el nutricionista!

@cacoya , gracias también. Tengo en casa ahora ya varios productos ya para esto y los voy alternando (uno de ellos es peróxido de magnesio, efectivamente!). Me sorprendió mucho el estreñimiento repentino porque yo tendía a lo contrario , pero he caído en la cuenta de que tiene relación con la toma de probióticos . Ya los he suspendido

[cacoya]

Cuando se toman probióticos, es necesario tomar también prebióticos para que se alimenten, y no produzcan estreñimiento. Los prebióticos naturales son las verduras, y la fruta. Aunque yo recomiendo tomar áloe vera, con los probióticos, porque es un prebiótico más concentrado.

Besos

[coco]

Se puede tomar Fructooligosacáridos. Marca Árbol Verde vienen en botes de 400 gramos y se disuelven perfectamente.

[poetessinmotion]

Bueno, pues tuve cita con el dietista especialista en PNI (psico-neuro-endocrino-inmunología) y me da buena espina. Tuve la sensación de que sabía de qué hablaba y lo vi manejar bien las complejidades de nuestra enfermedad. La visita fue por skype, duró una hora y veinte y me pidió que le enviara todo mi tocho de análisis. Ahora estoy esperando a que me mande un menú personalizado para la semana, recomendaciones de suplementación (si hay que añadir algo, durante la cita revisamos todo lo que tomo y especificamos mejor las cantidades) y recomendaciones de estilo de vida (sueño y ejercicio).

En cuanto a ejercicio, va enfocado a fortalecer musculatura y en casa, y ya me dijo que empezaríamos haciendo la mitad de lo que creo que puedo hacer, y si estoy cansada, hacer menos aún. No me dijo nada de que me forzara a salir o caminar, me comentó que para eso primero tengo que tener energía (sé que es de cajón, pero ya sabemos lo que opinan la mayoría de médicos...). En fin, que me gustó. Ahora estoy esperando a ver qué me manda, desde luego con todos mis papeles tiene trabajo.

La idea es seguir con AIP pero haciendo también cetogénica necesitaba un poco de apoyo con sustitución de determinados alimentos que han sido habituales en mi día a día.

[Puñalitos G.]

@poetessinmotion , cómo te está yendo???

[MarSalada]

¿Cómo se llama esa dietista? @poetessinmotion

Gracias

[poetessinmotion]

@poetessinmotion , cómo te está yendo???

Pues creo que bien, y digo creo por lo siguiente.

Una semana después de empezar el AIP me dio un subidón de energía y me emocioné. Después vino la consiguiente recaída, en la que aún estoy.

Cosas buenas que he notado: los dolores de tipo inflamatorio, algunos de los cuales se resistían bastante, han desaparecido por completo. Tras un mes, también dos contracturas que tenía en las cervicales que me mataban.

Dentro de poco me toca de nuevo analítica y creo que el factor reumatoide será el indicador claro de si está funcionando realmente, porque con ketopaleo normal lo tenía en el límite alto.

Mi dietista es Joaquim Lamora, encontraréis su web fácilmente, visita por skype. Controla bastante de sistema inmune y de nuestras patologías y se lo trabaja mucho, yo lo recomiendo.

[Puñalitos G.]

Bien, buenas noticias entonces, qué alegría!