ayuda ansiedad,causa o consecuencia?

[alejandro11]

desde la adolescencia he tenido muchos problemas de ansiedad de los cuales yo no era consciente,le daba muchas veces a las cosas,a tonterias que hacia que tuviera la mente constantemente ocupada pero no con ideas constructivas,sino al contrario,eso me agotaba mucho.Tuve mi primera novia muy tarde,nunca he estado agusto con mi trabajo,digamos que no era feliz y que mi formación de mi personalidad y el paso a la edad madura si hizo de una forma desectructurada.Por esa época empezaron aparecer los síntomas que van aumentando y alimentandose unos de otros y va todo de la mano evolucionando a esos síntomas crónicos que se instalaron en mi organismo.

Bueno me quiero centrar solo en el problema de ansiedad,No soy capaz de vivir el presente ni vivir ese ahora,pareciere que tengo que pensar y analizar las cosas una y otra vez para sentirme realizado porque sino parece que no le estoy dando a eso la importancia que se merece y eso agota mucho,la mayoría de las veces son a cosas sin importancia.
Por ejemplo tengo el coche con unos añitos encima pues bueno empiezo a valorar los prost y los contras de seguir con el viejo y los prost y los contras de comprarme el nuevo una y otra vez eso me pone la cabeza fatal.Cuando una persona normal valoraría,tomaría la decisión de seguir con uno u otro y ya dejaría zanjado el tema.
Pienso como seria mi vida si me tocara la lotera y me tiro todo el dia la cabeza ocupada dándole vueltas y vueltas.
Me dice mi novia y me dice que ha echado un curriculum en tal ciudad pues ya esa mañana pienso como seria la vida en esa ciudad,donde podríamos comprar el piso cerca del trabajo, que en ese caso ya si necesitaría el coche nuevo(y ahora toca vuelta y vuelta a lo del coche) pues bueno...eso me pasa con todo y luego las cosas prioritarias de la vida que de verdad que tengo que pensar y trabajarlas las dejo hay aparcadas a un lado.


¿Alguien sabe como puedo hacerlo para hacer desaparecer esto?¿Creeis que sería conveniente acudir al psicologo? nunca he tomado medicación para esto,pero nose...igual hay algo natural que relaje mi cerebro y me ayude con esto.
Se que no es el único problema hay algo emocional y también algo orgánico por llamarlo asi,pero bueno al menos lo de la ansiedad si que esta en mi mano el poder erradicarla o al menos en la medida de lo posible y seguro que seria muy beneficioso para mi aunque no sea el responsable de mi síndrome de fatiga crónica leve.

[Tir_na_nog]

hola, a mí me pasaba algo así, caía en pensamientos compulsivos, repetitivos y no paraba de darle vuelta a lo mismo. Eso realmente agota mucho. Yo soy obsesiva, me obsesiono. Sé muy bien lo que quieres decir, tu mente se ocupa en pensamientos repetitivos sobre hechos que no tiene gran importancia, pero tú cerebro no puede parar de pensar en ello, y venga a pensar. Sip, a mí también me pasa eso. Me angustiaba por nada. En mi caso creo que tiene que ver con una cuestión de poca autoestima mezclada con una tendencia al pensamiento obsesivo. He tenido ansiedad durante toda mi vida, pero fue a partir de los 25 años que tuve mucho más, por diferentes motivos. A mí me ayudó mucho el seroxat, la verdad, pero mucho. Aunque si puedes evitar tomarlo, mejor. También hacía ejercicios de relajación con la respiración, meditación, reiki, visualizaciones, psicólogos, etc y realmente sí que me fue bastante bien.
Mi mente jamás callaba, no la lograba hacer callar, no podía poner la mente en blanco, estaba con la mente hiperactiva, pero no en sentido productivo, sino compulsivo y enfermo. Y poco a poco la logré callar, ahora puedo poner la mente en blanco. Creo que fue un todo, las pastillas, la meditación, etc todo lo que te comenté para aquietar la mente, también la edad, fallecieron varias personas de mi entorno y me di cuenta de que pocas cosas tienen importancia, de que no merece la pena preocuparse. Pero bueno, es un trabajo de tiempo.

Pero vamos, entiendo tu angustia, es asqueroso ese estado, pero es posible salir de él.

abrazos

[María 21]

Hola,

Por motivos personales conozco mucho el transtorno obsesivo-compulsivo,que no es vuestro caso afortunadamente pero la dinámica es parecida y está demostrado que la terapia cognitiva-conductual ayuda mucho a controlar los pensamientos obsesivos,luego también lo que menciona tir na jog,en cuanto a técnicas de relajación y meditación etc.

[Tir_na_nog]

Una pregunta María, ¿nosotros estamos cerca del Toc (transtorno obsesivo-compulsivo? es que a mí a veces me ha parecido que yo estoy cerca del toc, por eso, por los pensamientos en bucle. Incluso llego a tener sueños compulsivos, como os lo digo, que es que repito la escena una y otra vez, imaginad cómo me despierto, con un estado de ansiedad enorme. Yo creo que hay algo que químicamente no va bien en el cerebro.
Saludos

[María 21]

Hola,

Yo no soy profesional,he convivido con él transtorno y te aseguro que es un verdadero infierno cuándo está al máximo nivel,,se considera una de las 10 enfermedades más incapacitantes del mundo,según lo que yo sé no es TOC hasta que te impide llevar una vida normal,pero lo que tengo muy claro es que de vosotros sí afecta a vuestra vida diaria yo iría al psicólogo por sí acaso hay peligro de que sea un principio cuanto antes se trate mejor.

Psicologo,no vale cualquiera,yo buscaría especialista en TOC o transtorno de ansiedad y que utilizan la terapia cognitiva-conductual que te da herramientas para poder rechazar los pensamientos obsesivos y en el caso de que exista, la compulsión.

[Invitado]

También me ha pasado lo de los pensamientos, el mismo ejemplo que me toca la lotería y lo primero que haría lo segundo como sería mi casa con todo tipo de detalles lo que donaría lo que daría a la familia etcetc... Con otras cosas igual... De toda la vida me ha pasado pero siempre antes de dormir que te pones a dar vueltas a la cabeza y entras en bucle y no eres capaz de desconectar...
Yo empecé a usar la meditación y mano de santo... Al principio cuesta un poco pero hay vídeos en YouTube que te ayudan y poco a poco cada vez tardas menos en abstraerte y en mi caso cuando me doy cuenta me he quedado dormida...

En su fia, antes de tener sfc/em lo comenté con un psicólogo y me dijo que tenía la mente hiperactiva y por eso le daba tantas vueltas a todo y normalmente cosas que sabemos no van a ocurrir o es muy difícil que ocurran o cosas que son tonterías... Cómo por ejemplo si viviera en el campo haría esto lo otro, etc. Sí trabajará aquí o allá podría tener esto y lo construimos de tal manera en nuestra cabeza que incluso (al menos yo) lo veo en imágenes y todo, mi imaginación vuela pero hay que controlarla jeje...

El psicólogo no le dio importancia, me dijo que a mucha gente le pasaba, que si ya me provocaba ansiedad o problemas del sueño entonces si...

A la larga así sucedió empecé a tener problemas para conciliar el sueño pq venga a darle vuelta a la tortilla jeje, y eso me conlleva no descansar e incluso enfadarme o angustiarme en el momento pq no era capaz de desconectar y quería dormir... Así que ahí empecé a usar los métodos de relajación y me fueron muy bien...

Cuando enferme de sfc/em como no podía hacer posturitas pues hago meditación tumbada, a veces con música relajante aunque ahora ni siquiera me hace falta pues ya llevo muchos anos practicando y la escucho en mi mente y me evado muy fácilmente y si tengo sueno caigo redonda,aunque ahora debido a la enfermedad me despierte al rato, pero ya he desconectado de ese bucle en el que había entrado y no era capaz de salir... Y bueno me despierto me duermo me despierto me duermo pero es de la enfermedad pq tengo que ir al baño cada hora, pero como digo ya no me lío a darle vueltas al coco...y voy zombie orino y a dormir y así toda la noche. Al menos la mente la consigo relajar.

Un abrazo.

[Invitado]

Por cierto, un buen psicólogo no estaría de más ya que te pasa durante todo el día y además ellos pueden enseñarte medios de relajación y abstracción de la mente...

Yo probaría con eso primero, terapia y relajación y ya se vería en tu caso si necesitaras tto o no.

En mi caso es que era antes de dormir casi siempre, como iba a más y siempre me gustó tema meditación yoga pues lo hacía después de hacer deporte pues me emplee más a fondo y lo empecé a hacer antes de dormir también y con el tiempo que llevo practicando enseguida que empiezo desconecto rápido y sin darme ni cuenta...
Aún necesito mi cama mi habitacion, es decir MI SITIO, no soy como otras personas que pueden hacerlo en mitad de una plaza llena de gente, pero como ya no voy a ninguna plaza llena de gente tampoco tengo que llegar más allá.

Me pongo boca arriba con las manos en el pecho/ estómago empiezo las respiraciones y mi mente se va a mí sitio imaginario de paz que yo elegí en su día o a veces no llego pq me quedo dormida. En ambos casos he conseguido desconectar que es lo que busco.

Un abrazo y no lo dejes pasar pq cada vez va a más normalmente.

[María 21]

Hola,

Mi consejo sobre ir al psicólogo era solo si el pensamiento interfiere en tu vida de forma considerable.

Yo también he teñido épocas en que la cabeza no desconectaba nunca.

Yo tengo problemas para dormir y hace un tiempo leí un artículo en el que decía que la respiración ideal para quedarse dormido es inspirar contando hasta 4 ,retener contando hasta 7 y expirar contando 8 y así repetidamente y no sé cuál era el mecanismo que se ponía en marcha pero he conseguido reducir el tiempo aunque sigo tomando pastillas.

[Invitado]

Pues si María mejor prevenir que curar.

Como tú dices si afecta a la vida cotidiana un BUEN psicólogo para que no vaya a más y se controle ya sea con el método que sea.

Y bueno en esta enfermedad digamos somos más sensibles y o propensos a tener problemas de ansiedad y u otros trastornos mentales, como es lógico debido en su mayoría (no todos claro), al abandono médico, familiar, amigos etc, incomprensión, y la desesperación de no saber qué y cómo hacer para mejorar.

[cristinadeluis]

A mi la recomendación que me ha dado, el especialista en sueño es:

Respirar normal y soltar todo el aire al expirar, así dos veces y a la tercera aguantar sin respirar después de soltar todo el aire.
hacer esa serie cuatro veces y dejar que el cuerpo ya siga solo la respiración y te hace dormir.

Yo lo utilizo, y si que da resultado.

Yo me despierto por la gran ansiedad, es horrible, últimamente me he dado cuenta que me despierto con algún tipo de música que se repite sin parar según como sea la ansiedad de fuerte así de rápida es la música.

En fin, no sólo es insomnio y ansiedad crónicos. Es que son agudos.

Manías si que tengo, mi padre y alguna hermana tienen algo de TOC, supongo que yo también tendré algo. Leí hace tiempo que lo peor es alimentarlo, o sea que si tenéis alguna manía evitéis seguir haciéndola

Un saludo

[Imma]

Me doy cuenta que estoy ansiosa por determinada causa cuando tengo sueños angustiosos y macabros...es horroso.
Otras veces me despierto sobresaltada al notar como una explosión dentro de mi cabeza
Que cosas!!

[Tir_na_nog]

ESto podría también ser algo que compartimos, una especie de hiperactividad cerebral que nos provoca pensamientos repetitivos, algo en la cabeza como que tuviera mucha actividad. ¿Qué os parece?

[villanelle]

Es difícil decirlo. Yo he tenido problemas de ansiedad toda mi vida y sufrí fobia social. Comparto con vosotros la tendencia a rumiar las ideas, sobre todo las negativas, a darle vueltas a todo aun cuando no tenga ninguna utilidad práctica, especialmente lo que tiene que ver con las relaciones humanas: "Por qué me habrá mirado así? Por qué no me saluda? Estará enfadado conmigo? Habré hecho algo incorrecto sin darme cuenta?" Me puedo tirar días y días con estos pensamientos rondándome la cabeza. El gasto de energía es descomunal, por supuesto.

Tengo clarísimo que debe haber una causa genética, porque mi madre es igual pero en versión corregida y aumentada: depresiones, ataques de pánico, ideaciones paranoicas... A veces me pregunto si sus múltiples dolores desde hace tantos años más que deberse a la artrosis, que también, podrían ser una fibromialgia no diagnosticada.

Con eso tampoco quiero decir que las dos cosas estén relacionadas y aún menos que haya una relación causa-efecto. Puede que sea una coincidencia, pero no me sorprendería nada que un día se encontrara una base genética común que abarcara la tendencia a la ansiedad y los SSC.

[Tir_na_nog]

ostras, a mí me pasada clavado como a ti Villanelle, lo de rumiar las ideas relacionadas con las relaciones humanas, "le caigo bien?", "no me habla?" "se habrá enfadado conmigo?", etc etc. Jobar, posiblemente haya una base genética, es cierto. Somos un poco cromos los unos con los otros.

Abrazos.

[Ekhi]

Me doy cuenta que estoy ansiosa por determinada causa cuando tengo sueños angustiosos y macabros...es horroso.
Otras veces me despierto sobresaltada al notar como una explosión dentro de mi cabeza
Que cosas!!

A mi me pasó unas cuantas veces. Es un síntoma más del sfc y está relacionado con la fatiga. El simdrome de la cabeza explosiva.
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Síndrom ... _explosiva

Y lo de darle vueltas a la cabeza. . Mi marido sigue buscando el interruptor de la hormigonera

[Imma]

Ekhi,
Fijate que nunca creo haber comentado lo de explosión por raro y resulta que tambien esta registrado como un sindrome!
Interesantísimo, gracias mil.
Imma.